【硬式テニス/ソフトテニス】テニスコートの種類と使用方法を解説！

学校以外のテニスコートを初めて使用する際は少し緊張しますよね！今回はテニスコートの種類と使用方法を紹介していきます。ぜひご参考にしてください。

コートの種類

５種のテニスコート

グラスコート	クレーコート	ハードコート	オムニコート	カーペットコート
・バウンド低い ・球が加速する	・球足が遅い ・足腰に優しい	・バウンド高い ・球足が速い	・水はけが良い ・バウンド低め	・摩擦が多い ・負担が少ない

グラスコート

グラスコートは、別名ローンコートとも呼ばれる天然芝のコートです。球足が速く、バウンドも低いのが特徴です。テニス4大大会で、もっとも歴史が古く権威があるウィンブルドン（全英オープン）のコートに使われていることでも有名です！

クレーコート

クレーコートは土でできたテニスコートです。天候によっても大きく左右され、湿度が高い日はバウンドが低くなったり、球速が下がったりすることもあります。反対に乾燥している日は、バウンドが高く球速も上がるのが特徴です！

ハードコート

ハードコートはアスファルトなどの硬い素材の上を、ゴムやアクリルなどでコーティングしたもので、バウンドが高く球速が早いのが特徴です！

オムニコート

オムニコートは人工芝に砂がちりばめられたコートで、水はけがよく管理も簡単にできるのが特徴です。また、ハードコートに比べて球は遅く、バウンドも低くなると言われています。

カーペットコート

カーペットコートは、いわゆる室内型のテニスコートです。足や腰への負担が少なく転んでもけがをしにくいため、負担の少ないコートとして知られています！

コートの使い方

学校以外のテニスコートを初めて使用する際は少し緊張しますよね。ここではそんな方でも安心してコートを利用できるよう、詳しく紹介していきますので、ぜひご参考にしてください！

予約・支払い

貸し出しされているテニスコートの中には、予約が必要なものも少なくありません。利用したい日から１週間前を目安に、施設に電話・予約をとっておきましょう。予約の必要がない場合は当日に、管理所等に行き、コートの利用料を支払ってから、コートを利用しましょう！

使用時間

各テニスコートでは使用時間が定められています。一般的に２時間１セットのものが多い傾向にあります。使用時間の中で準備・練習・片付けができるように、しっかりとタイムマネージメントを行いましょう。また、使用後は必ず、管理人さんにひと声かけてからコートを出るようにしましょう。

練習後のエネルギー補給

人間の筋肉は練習で負荷をうけ、その負荷によって蓄積された疲労が回復したときに強くなります。

その回復の際に必要になるのが「栄養」です。

しかし、人間の体は自ら栄養を作り出すことがきず、普段食べている食材から栄養を摂取しています。

特にアスリートは消費エネルギー（使うエネルギー）が多いため、体格や練習量によって多少は異なりますが摂るべき栄養、食事の量が多くなくてはいけません。

そんなときに活躍するのがプロテインとサプリメントです。

これらを活用することによって、より効率的に回復を行うことができます。

サプリメント

食事から栄養を摂取しきれない場合、サプリで補給する方法があります。

自分に必要な栄養素を効果的に摂取することができるため、日本人エリート陸上アスリートのなんと63.9％がサプリメントを利用しています。

しかし、成長期は、食事と補食からエネルギーや栄養素を必要量摂取することが大原則です

それでもサプリを使う際は下記の内容をチェックしてから使用しましょう。

おすすめのサプリメント

プロテイン

タンパク質は筋肉や骨、肌、髪など私達の体の組織を構成していると言っても過言ではないほど重要な栄養素であるにも関わらず不足しがちです。

そんなタンパク質を効率よく補給できるのがプロテインです！

トレーニングで疲労が残ってしまうのは、筋肉の損傷を治すためのタンパク質が不足していることが一つの原因とも言われています。

おすすめのプロテイン

おすすめアイテム

ラケット

ヨネックス Ezone ２６

 

ヨネックス Ezone 100

シューズ

ヨネックス パワークッションソニケージ2MAC

ヨネックス パワークッション105